po przerwie

ja bym na twoim miejscu zrobił sobie przerwę na regeneracje sił i dostarczał do organizmu więcej witamin itd. Po przerwie popracuj więcej nad mięśniami nóg bo może są słabo rozwinięte względem ciała i nie są w stanie wytrzymać takiego nacisku.

zaczynasz po przerwie to zrób jeden miesiąc treningu dla początkujących z podwieszonych tematów.

zacznij przez miesiąc trening dla początkujących!! połączenie na 3 dni: klata triceps plecy biceps nogi barki brzuch możesz pod koniec każdego treningu. ale pierw obwodówka bo jesteś po przerwie. pzdr

Witam po przerwie. Najpierw dziekuje za super trening od Virena. Z treningu na trening sila rosnie :) Mam takie pytanie jak poprawic ramiona bo wyraznie odstaja od reszty ? Zaczynjac od gory ramie jest ok ale schodzac do stawu lokciowego zaczyna malec. Macie jakies pomysly?

w czym masz problem , wracasz po przerwie 4 pierwsze tygodnie musisz zrobić to co każdy proste FBW same ćwiczenia podstawowe , by przygotować cały organizm do pracy .

Konkurencje będą te same co w regularnych mistrzostwach, tylko będą różnic się ciezarem odważników Tak wyglada dwubój https://youtu.be/lrrmCVIajJ0 Najpierw zawodnik wykonyj podrzut (jerk) a po przerwie ok godziny wykonuje rwanie (snatch)

na 3 focie to mi sie bolo przypomniałmasa jest wiadomo jak to po przerwie 3m sie sztangi

Zapomnialem dodac 176cm wzrostu 80 kg staz na silowni okolo roku, teraz wracam po przerwie. Wczesniej redukcja -12 kg. wczesniej dieta zbilansowana. Oczywiscie z upływem czasu bede podnosil kalorycznosc.

mi w poprawieniu wyniku w podciagniu z 11 do 15 pomogla przerwa od ciaglego podciagania (1tyg bez zadnego podciagania ) potem po przerwie robilem tylko 5 ale za 2 dni juz 15 13 10 sie udalo poprostu rutyna potrafi zaszkodzic;D( to bylo powodem mojej stagnacji )

niestety to częsty błąd początkujacych siłaczy lub wracających po przerwie za dużo na raz zrobiłeś, zaatakowałeś mięśnie zbyt dużym bodźcem i teraz mikrouszkodzenia mięśnie powodują ból przy każdym ruchu odpuść trening na kilka dni pozwól mięśniom się zregenerować i jak będę w pełni sprawne wróć na siłownie, zrób trening lżejszy rozdzielony [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Lub push/pull na 4 dni. Zrób sobie na poczatek to FBW jeśli wracasz po przerwie a potem wskocz na 4 dniowy. Pzdro

W sumie krzychu ma rację, choć jeżeli jesteś po przerwie to 1kg masy dobrze jedząc by Ci wróciło jeżeli wcześniej byłeś sporo większy, ale w sumie nie ma co. Zacznij od nowego roku.

Zrób przerwe , chocby 2 - 4 tyg , pociagnij dalej na diecie i na aerobach w takie dni to naprawde spalacz zbędny, pij ogromne ilości wody i potem wejdź na któryś z tych 3 spalaczy, napewno zadziała lepiej po przerwie niż jako przedłużenie :) TS - Thermo Stim TSE - Thermo Speed Extreme (najsłabszy) Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-07-10 15:21:23

Po przerwie na Thermo Stim / Scorch / Clenburexin

wrzucaj 25 na 3 dni na start i podbijaj choć tak naprawdę nie wiem czy jest sens takiego wchodzenia ja teraz po przerwie od razu wskoczyłem na 3 novo bez podbijania

Nitrobolon może być, aczkolwiek średni. Po przerwie możesz pomyśleć, pamiętam dobry był green magnitude, storm, PP z sfd, ale to bardziej stacki. Z typowych przedtreningówek jak na początek shock/sp250/shotgun.

Albo chcesz aby mięśnie lepiej wyglądały, albo były większe.. Masa albo rzeźba.. Jak wracasz po przerwie to zrób sobie ACT, albo skrócone FBW.. Przy twojej wadze polecam trening na masę..

Po przerwie na regeneracje siła spadła - normalne. Jak później zrobiłeś druga przerwę, to nie dziwota, że nie wraca. A, że nie wraca natychmiast to tez normalne - organizm musi wrócić do swojego trybu pracy. No i może wina tkwi w złym treningu? Próbowałeś typowo siłowego? To, że tak bardzo chcesz, to też nie pomaga. No i dochodzi jeszcze jedna [...]

Dzięki casex za uwagi. Muszę to przemyśleć. Na teraz 10 dni odpoczynku, ponieważ nasiliły się bule bicepsa i mięśni przedramienia. Byłem u lekarz, ale ograniczył się do wypisania leków przeciwzapalnych. Po przerwie zacznę tak jak poradził Jerzy czyli z małymi obciążeniami i będę się obserwował. Zmieniony przez - Mirox w dniu 2015-11-05 20:32:29

jako gainer mutant moze byc stosuj go jako uzupelnienie swojej diety, choc staraj sie ja dopracowac albo stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych cm3 skoro wracasz po przerwie to poczekaj, 2-3 tygodnie i mozesz wrzucic